Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Her kadının ayda bir kez yaşadığı döneme regl denilir. Hormonların etkisi ile kan ve diğer zararlı maddeler vajinadan atılır. Bu süreç kadınlar için bol ağrılı ve hassas geçebiliyor. Bunun için regl nedir, regl sancısı neden olur, regl ağrısına ne iyi gelir gibi soruları cevaplandırdık.

Neden Regl (Adet) Oluruz?

Adet kanaması adıyla da anılan regl, kadınların aylık olarak geçirdiği döneme denilir. Bazı istisnalar dışında kalan kadınlar, her ay vajinal kanama yaşar. Yumurtalığın olgunlaşması ile rahmin iç dokusu kalınlaşır. Döllenme olmazsa kalınlaşan doku dökülür, kan yoluyla da bunlar vajinadan dışarıya atılır. Kız çocuklarının ergenliğe girmesi ile başlayan bu süreç, menopoza kadar böyle devam eder. Hamileliklerde ve bazı kadınsal hastalıklarda regl olunmaz. Hamile değilseniz ve regl olmuyorsanız mutlaka bir hekime danışmalısınız.

Kadınların doğurganlığının en önemli göstergelerinden biri olan regl döngüsü, kadınlarda değişiklik gösterse de genellikle 21-35 gün arasında meydana gelir. 3 ila 7 gün kadar da bu kanama süreci devam eder. Her günün yoğunluğu farklılık gösterebilir. Kadınların neredeyse yüzde 80’i regl öncesi hassasiyet yaşar. Duygusal olarak daha narin olurlar, özellikle göğüs bölgesinde ağrı olabilir. Kanama başladıktan sonra ise kasıklarda ve karın bölgesinde ağrı görülür. Yüzlerinde ya da vücutlarının başka yerlerinde sivilce çıkar. Vücutta ödem fazla olur, şişkinlik hissedilir. Sinirli ve agresif bir ruh haline de bürünebilirler.

Neden Regl Sancısı Çekeriz?

Rahim için duvarı kasıldıkça, regl olan kişide sancı meydana gelir. Yukarı bahsettiğimiz gibi gebelik/döllenme oluşmadığı için kalınlaşan rahim içi duvarı dökülür ve kanama ile dışarı atılır. Bu döngünün gerçekleşebilmesi için kadınlar prostaglandin hormonu salgılar. Rahmi kasan ve ağrıya neden olan bu hormon, döngünün başlamasından 1-2 önce başlar. Kişiden kişiye göre de salgılanma miktarı ve zamanı değişiklik gösterir.

Regl Ağrısını Hafifletmek İçin Yapabilecekleriniz

Adet döngüsü sırasında çekilen sancılar, kadınları oldukça güçsüz kılıyor. Bu noktada bir de çalışan bir kadınsanız, hayat sizin için epey zor olabilir. Bu nedenle regl ağrısına ne iyi gelir dedik ve bazı tüyoları sizler için bir araya getirdik.

• Ilık bir duş alabilir, imkanınız varsa suyla dolu bir küvette rahatlayıncaya kadar kalabilirsiniz.
• Düzenli uyumaya özen göstermelisiniz.
• Doğru ve hafif beslenmek de ağrılarınız için önemlidir. Az yağlı, lifli, yeşil sebzelerin ağırlıkta olduğu yemekleri tüketin. Ayrıca Omega 3, çinko, magnezyum, B1, B6 ve E vitaminleri ile bunları içeren gıdalara da bir şans verin.
•  Bol bol su için. Kahve ve gazlı içeceklere ara verin.
• Sıcak su torbası ile karın ve kasık bölgenize ısı sağlayabilirsiniz.
• Regl öncesi karın bölgesine yapılan masaj da sancılarınızı hafifletebilir.
• Hafif egzersizler yapmak, yürüyüş tarzı sporlar da bu süreçlerde size iyi gelebilir.