E Vitamini Ne İşe Yarar?

Cildinize çeşitli faydalar sağlayan vitamin ve mineraller, gerektiği şekilde ve yeteri kadar kullanılırsa mükemmel sonuçlar ortaya çıkarır. Bu maddelerin en önemlilerinden birisi de E vitaminidir. Gelin hep birlikte E vitamini ne işe yarar, nasıl kullanılır, faydaları nelerdir gibi soruların cevaplarını arayalım.

Genel olarak saç ve cilt bakımında karşımıza çıkan E vitamini, kadınların olmazsa olmazlarının başında geliyor. Saymakla bitmeyen faydaları nedeniyle, farklı kategorilerdeki ürünlerin içeriğinde bu vitamin, kendine yer buluyor.

Antioksidan Özelliğine Sahip

Tokal olarak adlandırılan vitamin grubunda bulunan E vitamini, tokoferoller ve tokotrienoller içeriği nedeniyle yağda çözünebilen bir antioksidan özelliğine sahiptir. Karaciğer organımızda bu vitamin bir noktaya kadar depolanabilir durumdadır. Bütünsel sağlık için önemli bir yere sahip olan E vitamini; bazı kanser türlerinde, kronik ve kalp rahatsızlıklarının oluşmasını önlemede yardımcı olur.

E Vitamini ve Faydaları

Organlarımız için hayati bir öneme sahip olan E vitamini, doktor önerisi ile yiyecek şeklinde de alınabilir. Kozmetik bileşenlerinde direkt olarak saça ya da yüze de sürülebilir. Ayrıca kan dolaşımını düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücre yenilenmesi sağlar. Böylece yaraların daha hızlı iyileşmesine neden olur. Yaşlanmayı geciktirir. Cildi ve saçı güçlendirir. Cildin bariyer görevini güçlendirir, çatlama ve kurulukları giderir. İnce kırışıklıklar ile mücadele eder. Elastikiyeti artırır. Kadınların muzdarip olduğu siyah nokta ve sebum oluşumunu en aza indirger. Saç ve tırnak sağlığına katkıda bulunur. Saçların hızla uzamasına ve canlanmasına katkıda bulunur. Ayrıca egzama ve sedef gibi cilt hastalıklarına da iyi gelir.

Peki, Hangi Besinlerde E Vitamini Var?

Besinlerden E vitamini yüksek olanları tüketerek bu açığı kapatmanız mümkün. Bunun için şunları tüketmenizde fayda var: Zeytinyağı, tatlı badem yağı, avokado yağı, badem, fındık, ceviz, maydanoz, tere, marul, ıspanak, balkabağı, brokoli, avokado, muz, kivi, mango, tereyağı, tavuk, hindi, somon, ton balığı, kırmızı et.

E Vitamini eksikliği olması halinde insanlarda sinir sistemi üzerinde nöropatik problemler görülebilir. Normal bir insan günde 7 ila 15 mg aralığında E vitamini tüketmelidir. Aksi halde kansızlık, halsizlik, kas ve kemik ağrıları vb. durumlar da görülebilir.